Упражнение
Художественная гимнастика, по сути, разделена на два различных типа упражнений: индивидуальное и групповое упражнение (5 гимнасток = 1 команда).
Индивидуальное упражнение имеет продолжительность, которая может варьироваться от 1' 15"до 1'30" и выполняется одной гимнасткой, которая должна выполнять ряд движений, как телом, так и предметом, надежно и с высокой степенью эстетики и технических знаний, следуя музыкальной базе. Каждый из этих элементов имеет свое значение, определяемое кодом оценки.
Порядок выполнения элементов является бесплатным ; однако упражнение должно быть организовано логично и равномерно, чтобы создать композицию, которая имеет свою собственную идею. Только элементы, признанные жюри и выполняемые должным образом, будут иметь значение для того, чтобы оценка упражнения была достаточно высокой.
Командное упражнение имеет продолжительность, которая может варьироваться от 2 ' 15 "до 2'30" и следует тем же правилам, что и в индивидуальныой программе, в принципе. Основное различие заключается в том, что 5 гимнасток должны сотрудничать, обмениваясь инструментами и выполняя движения как можно более синхронно.
Музыка
Все упражнения должны выполняться в их совокупности с музыкальным сопровождением. Допускаются только короткие паузы, мотивированные композицией. Музыка может быть интерпретирована одним или несколькими инструментами или музыкантом, включая голос, используемый в качестве инструмента. Все инструменты разрешены, при условии, что они выражают музыку с необходимыми характеристиками, чтобы сопровождать упражнение: ясно и четко в его структуре.
Только одно командное упражнение и два индивидуальных упражнения могут выполняться под музыку с голосом и словами, при соблюдении этики. Тренер должен выделить, какое упражнение будет использоваться под музыку с голосом и словами, и записать ее на вкладке "заявление музыки".
Выведение общей оценки:
Там должна быть общее сочетание между движениями и музыкой, выполняемые с контрастом движений в соответствии с темпом, ритмом и акцентами музыки, умение выражать характер, и эмоциональные реакции на музыку через движения тела и непрерывную работу предмета.
Гимнастка
Для того, чтобы практиковать художественную гимнастику, необходимы хорошие навыки координации, гибкости, силы, концентрации, мощности и мышечной выносливости. Гимнастки обычно стройны, для того ,чтобы быть ловкими и изящными. Они носят купальники с юбками или без юбок , с колготками или без колготок, или используют комбинезоны. Костюм должен хорошо облегать тело, чтобы дать возможность судьям оценить правильное положение всех частей тела. Тела командных гимнасток должны быть одинаковыми по форме и по цвету. Внешний вид хореографии, это очень важно в этом виде спорта, поэтому костюмы очень эффектные и часто украшены блестками, перламутровой пластмассой, блестками и хрусталем сваровски. Волосы гимнастки аккуратно собираются в шиньон или косу. На ногах можно носить половинки, которые покрывают только пальцы и первую часть стопы, чтобы легче вращаться на ковре, уменьшая трение стопы.
Площадка соревнований
Гимнастки выполняют свои упражнения на квадратном коврие; пространство, которое может использоваться гимнасткой, измеряется 13 х 13 метров. Любой выход за пределы ковра любой частью тела или предметом наказывается; однако нет штрафа, если выход происходит, не касаясь земли, или если предмет выходит на ковер после окончания упражнения и музыки. Упражнение должно распределяться по всему ковру, занимая всю площадку.
Предметы
Характеристики предметов должны соответствовать регламенту предметов художественной гимнастики. Предметвы, используемые для команды, должны быть одинаковыми (вес, размер и форма): только их цвет может отличаться.
Организационный комитет должен организовать набор идентичных запасных предметов (полный набор предметов, используемых для индивидуальных и групповых соревнований) вдоль двух из четырех сторон ковра (за исключением линии входа и выхода) для использования гимнасткой в случае выхода предмета, с соответствующим штрафом.
Скакалка
Скакалка является классическим предметом, который также используется детьми, но на концах нет ручек, а есть узлы. Ее длина варьируется в зависимости от высоты спортсменки и может быть в хлопчато бумажного волокна или аналогичных материалах. Спортсменка должен выполнять упражнения, всегда удерживая ее в движении, держа за узлы.
Основные технические группы этого инструмента:
- проходы через скакалку
- серия прыжков
- echappé и спирали
- вращения скакалки, сложенной пополам или открытой.
Скакалку можно бросать, удерживая оба узла в руке, открывая и удерживая только однин узлел, удерживаемого от центра, начиная с одной спирали, с различными частями тела от рук (например, ноги) и т. д.
Обруч
Обручг по правилам соревнований имеет диаметр 80-90 см, вес не менее 300 г и может быть деревянным или синтетическим. Гимнастки часто покрывают обруч разноцветными лентами, чтобы улучшить его хореографический вид.
Основные технические группы этого инструмента:
- проходы через обруч сверху или во внутрь
- вращения на теле или на полу
- вращения вокруг руки или другой части тела
- вращение обруча вокруг своей оси, на полу или на части тела
Можно бросить обруч сагиттально, горизонтально или поперечно, вращающимся вокруг своей оси или различными частями тела, не рукой (например, ногой) и т. д ..
Мяч
Для спортивных мероприятий мяч изготовлен из резины или пластика весом 400 г с диаметром 18-20 см. Мяч следует держать на ладони, не сжимая его пальцами или положив его на запястье в течение выполнения упражнения. Мяч - это предмет, который можно удерживать различными частями тела, например, зажать спиной во время наклона туловища.
Основные технические группы этого предмета:
- отбивы мяча об землю или частью тела
- перекаты по телу или по земле
- восьмерка, круги, обволакивания
- ловля одной рукой
Мяч можно бросать одной или двумя руками, из-за спины, может быть выполнен бросок отбивая одной частью тела или бросая с помощью других частей тела (например, ногами) и т. д.
Булавы
Булавы обычно сделаны из пластика и имеют форму, похожую на бутылку с очень тонкой шеей и с шариком диаметром 3 см на его конце. Этот предмет требует хорошей координации, так как булавы должны выполнять как синхронные, симметричные, так и асимметричные движения. Булавы - это единственный предмет, состоящий из двух частей,что позволяет выполнять очень сложные и виртуозные манипуляции. Булавы надо удерживать за маленькие шишечки, никакая другая форма использования булав не может быть преобладающей.
Основные технические группы этого предмета:
- Мулине : минимум 4 малых круга , чередуя запястья/ руки, каждый раз
- Вращения булав, удерживаемыми за шишечки
- асимметричные движения 2 х булав
- маленькие броски с вращением 2 х булав
Булавы могут быть брошены вместе или по одной, сагиттальным или горизонтальным способом, каскадом (бросок двух булав подряд), асимметричным способом, частями тела, не руками (например, ногами) и т. д.
Лента
Лента состоит из палочки, обычно из стекловолокна или синтетики, к которой прикрепляется шелковая лента длиной от 5 до 6 метров и шириной от 4 до 6 см, с помощью крючка или проволоки, что позволяет ей свободно перемещаться. Лента является очень сложным предметом, потому что она должна оставаться в постоянном движении на протяжении всего упражнения, не давая ей создавать узлы. Если это произойдет, судьи сделают сбавку в оценке.
Основные технические группы этого предмета:
- спирали
- проход через ленту
- змейки
- echappé
Бросок ленты может быть выполнен как палочкой или тканью, вызванной удержанием ее для хвоста (бумеранг), бросок частями тела (например, ногами) и т. д.
Площадка
Гимнастки выполняют свои упражнения на квадратном ковре; пространство, которое может использоваться гимнасткой, имеет размер 13 х 13 метров . За любой выход за границу площадки частью тела или предмета наказывается; однако не наказывается, если выход за площадку происходит, не касаясь земли, или если предмет возвращается на ковер после окончания упражнения и музыки. Упражнение должно развиваться по всей площадке, занимая ее по всему периметру.
Оценки и соревнования